Главная страница Новости Видео Команда Турнирная таблица Игры Биографии О проекте Покупка атрибутики Карта сайта

Главная » 2014 » Январь » 3 » С чего начать занятия в спортзале?
С чего начать занятия в спортзале?


   

Многие женщины мечтают об идеальном весе, здоровом теле, красивой и стройной фигуре. Верным помощником в осуществлении этой мечты станет посещение спортзала. 

  Тренажерный зал является своего рода психоаналитиком: в процессе занятий спортом мозг человека целиком переключается, таким образом, в конце тренировки организм заряжается положительными эмоциями, проблемы и заботы отходят на задний план, плохое настроение улетучивается. Важно и то, что регулярные визиты в спортзал вырабатывают системный подход к улучшению фигуры, развивают выносливость, терпение, способствуют самосовершенствованию.

  Чаще всего перед тем, как принять решение заниматься в спортзале, женщины задаются тремя основными вопросами.

  1. Чему отдать предпочтение: кардио- или силовым тренировкам? 

  Кардиотренировки, прежде всего, направлены на укрепление сердечной мышцы, а также помогают избавиться от лишних килограммов, в частности, с помощью уменьшения мышечной массы. Силовые нагрузки направлены на наращивание мышечной массы.

  Оптимальным вариантом будет сочетание кардиотренировок (аэробика, беговая дорожка как выбрать которую подскажет Sport-planet.ua) с силовыми нагрузками – занятиями на тренажерах. Такая комбинация идеальна для женщин, которые стремятся снизить вес и подтянуть форму.

  2. Как избежать обретения мужеподобных форм при занятиях на тренажерах?

  Во-первых, этот процесс невозможен, ведь уровень тестостерона в мужском организме в десятки раз выше, чем в женском. Во-вторых, силовые упражнения помогают женщине стать стройнее путем сжигания жира. Однако следует помнить об ограничениях: слишком большие силовые нагрузки  могут привести к растяжкам и даже разрывам мышечных волокон.

  3. Нужно ли менять программу тренировок в спортзале?

  Скорее всего, да. Адаптируя  к нагрузкам лишь одну группу мышц, можно снизить результаты по уменьшению веса. И наоборот, при изменении программ спортивных тренировок затрагиваются другие мышцы, - таким образом, можно добиться более высоких результатов при занятии физкультурой в спортзале.



  Случайные статьи:
  ● Боруссия - Арсенал. 1:1. Не хватило двух минут
  ● Арсенал - Суонси Сити. 1:0. Аршавин принес канонирам первую победу в сезоне
  ● Никлас Бендтнер. Хотел бы сыграть с Хави и Иньестой
  ● Арсенал - Партизан. 3:1. Вышли в 1/8 со второго места
  ● Жиль Гриманди. Французские игроки 1987 года рождения невероятно талантливы

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск
Партнеры
Опрос
Какое место займет Арсенал в чемпионате 2011-2012?
Всего ответов: 1732
Форма входа
А вы знали?
● История ФК Арсенал Лондон насчитывает более 100 лет.

● Арсенал выиграл 39 престижных турниров.

● За Арсенал болеют многие знаменитости.

● Футбольная арена Арсенала одна из лучших в мире.

● Лондонцев возглавляли великие тренеры.

● За канониров выступали гениальные игроки.
Герои Арсенала

Джордж Грэм (George Graham)

Мерсон, Пол (Paul Merson)

Стив Бартеншоу (Steve Burtenshaw)

Лукич, Джон (John Lukic)

Истхем, Джордж (George Eastham)

Джордж Элкот (George Elcoat)
Статистика