Главная страница Новости Видео Команда Турнирная таблица Игры Биографии О проекте Покупка атрибутики Карта сайта

Главная » 2014 » Январь » 3 » С чего начать занятия в спортзале?
С чего начать занятия в спортзале?


   

Многие женщины мечтают об идеальном весе, здоровом теле, красивой и стройной фигуре. Верным помощником в осуществлении этой мечты станет посещение спортзала. 

  Тренажерный зал является своего рода психоаналитиком: в процессе занятий спортом мозг человека целиком переключается, таким образом, в конце тренировки организм заряжается положительными эмоциями, проблемы и заботы отходят на задний план, плохое настроение улетучивается. Важно и то, что регулярные визиты в спортзал вырабатывают системный подход к улучшению фигуры, развивают выносливость, терпение, способствуют самосовершенствованию.

  Чаще всего перед тем, как принять решение заниматься в спортзале, женщины задаются тремя основными вопросами.

  1. Чему отдать предпочтение: кардио- или силовым тренировкам? 

  Кардиотренировки, прежде всего, направлены на укрепление сердечной мышцы, а также помогают избавиться от лишних килограммов, в частности, с помощью уменьшения мышечной массы. Силовые нагрузки направлены на наращивание мышечной массы.

  Оптимальным вариантом будет сочетание кардиотренировок (аэробика, беговая дорожка как выбрать которую подскажет Sport-planet.ua) с силовыми нагрузками – занятиями на тренажерах. Такая комбинация идеальна для женщин, которые стремятся снизить вес и подтянуть форму.

  2. Как избежать обретения мужеподобных форм при занятиях на тренажерах?

  Во-первых, этот процесс невозможен, ведь уровень тестостерона в мужском организме в десятки раз выше, чем в женском. Во-вторых, силовые упражнения помогают женщине стать стройнее путем сжигания жира. Однако следует помнить об ограничениях: слишком большие силовые нагрузки  могут привести к растяжкам и даже разрывам мышечных волокон.

  3. Нужно ли менять программу тренировок в спортзале?

  Скорее всего, да. Адаптируя  к нагрузкам лишь одну группу мышц, можно снизить результаты по уменьшению веса. И наоборот, при изменении программ спортивных тренировок затрагиваются другие мышцы, - таким образом, можно добиться более высоких результатов при занятии физкультурой в спортзале.



  Случайные статьи:
  ● Найджел Уинтерберн. МЮ без пяти минут чемпион
  ● Момент истины для Арсенала
  ● Йохан Круифф. Молодость и начало карьеры
  ● Рауль Гонсалес Бланко. Стиль, манера игры, футбольные качества, забитые мячи, характер, семья
  ● Аршавин и Джуру о победе над Барсой

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск
Партнеры
Опрос
Какое место займет Арсенал в чемпионате 2011-2012?
Всего ответов: 1697
Форма входа
Логин:
Пароль:
А вы знали?
● История ФК Арсенал Лондон насчитывает более 100 лет.

● Арсенал выиграл 39 престижных турниров.

● За Арсенал болеют многие знаменитости.

● Футбольная арена Арсенала одна из лучших в мире.

● Лондонцев возглавляли великие тренеры.

● За канониров выступали гениальные игроки.
Герои Арсенала

Макнаб, Боб (Bob McNab)

Нельсон, Сэмми (Sammy Nelson)

Кэмпбелл, Кевин (Kevin Campbell)

Виейра, Патрик (Patrick Vieira)

Билли Райт (Billy Wright)

Галлас, Вильям (William Gallas)
Статистика