Многие женщины мечтают об идеальном весе, здоровом теле, красивой и стройной фигуре. Верным помощником в осуществлении этой мечты станет посещение спортзала. 

  Тренажерный зал является своего рода психоаналитиком: в процессе занятий спортом мозг человека целиком переключается, таким образом, в конце тренировки организм заряжается положительными эмоциями, проблемы и заботы отходят на задний план, плохое настроение улетучивается. Важно и то, что регулярные визиты в спортзал вырабатывают системный подход к улучшению фигуры, развивают выносливость, терпение, способствуют самосовершенствованию.

  Чаще всего перед тем, как принять решение заниматься в спортзале, женщины задаются тремя основными вопросами.

  1. Чему отдать предпочтение: кардио- или силовым тренировкам? 

  Кардиотренировки, прежде всего, направлены на укрепление сердечной мышцы, а также помогают избавиться от лишних килограммов, в частности, с помощью уменьшения мышечной массы. Силовые нагрузки направлены на наращивание мышечной массы.

  Оптимальным вариантом будет сочетание кардиотренировок (аэробика, беговая дорожка как выбрать которую подскажет Sport-planet.ua) с силовыми нагрузками – занятиями на тренажерах. Такая комбинация идеальна для женщин, которые стремятся снизить вес и подтянуть форму.

  2. Как избежать обретения мужеподобных форм при занятиях на тренажерах?

  Во-первых, этот процесс невозможен, ведь уровень тестостерона в мужском организме в десятки раз выше, чем в женском. Во-вторых, силовые упражнения помогают женщине стать стройнее путем сжигания жира. Однако следует помнить об ограничениях: слишком большие силовые нагрузки  могут привести к растяжкам и даже разрывам мышечных волокон.

  3. Нужно ли менять программу тренировок в спортзале?

  Скорее всего, да. Адаптируя  к нагрузкам лишь одну группу мышц, можно снизить результаты по уменьшению веса. И наоборот, при изменении программ спортивных тренировок затрагиваются другие мышцы, - таким образом, можно добиться более высоких результатов при занятии физкультурой в спортзале.