Практически для всех видов единоборств немаловажным , а часто и решающим фактором в достижении успеха является сила удара. Конечно с развитием смешанных видов единоборств значимость этого элемента ударной техники несколько снизилась, но по прежнему хорошо поставленный и сильный удар может решить судьбу боя в ту или иную сторону.
Так от чего же зависит сила удара? Что бы ответить на вопрос как тренировать силу удара необходимо выделить факторы влияющие на этот показатель для среднего спортсмена:
1. Вес спортсмена.
Основным фактором, как это не печально, будет вес бойца, при одинаковых других составляющих именно больший вес спортсмена позволяет создать большее ускорение и придать усилие удару. По этому, если боец не ограничен в весовой категории либо не "дотягивает" до определенной весовой категории, первейшей задачей можно назвать набор желательно мышечной массы.
2. Техника выполнения удара.
Следующим и часто решающим фактором в увеличении силы удара является правильная техника его нанесения. Без правильно "поставленного" удара можно забыть про его силу. Решающими тут есть правильное подключение корпуса, "подкрутка" ног, траектория и так далее.
3. Мышечная сила.
Конечно же очень важным фактором является мышечная сила. За развитие силовых показателей в мышцах отвечают так называемые медленные мышечные волокна. Для их развития необходимы упражнения увеличивающие силовые показатели. Это упражнения со средними и высокими нагрузками с небольшим количеством повторений.
4. Скорость удара.
Скорость удара напрямую зависит от развития так называемых быстрых мышечных волокон и может быть развита с помощью тренировок на выносливость. Для таких упражнений характерны небольшие  нагрузки с большим количеством повторений.
Как видно на все выше перечисленные факторы спортсмен может повлиять с помощью проведения специального тренинга.