Основой прироста мышечной масс служат три кита. Грамотные тренировки, достаточный и регулярный отдых и правильное питание. Причем от третьего фактора зависит 60% результата. Белок - основной строительный материал для восстановления и формирования мышечного волокна, который в свою очередь состоит из аминокислот, выполняющих как отдельную так и общую функцию. Углеводы - это источник энергии, силы, основной элемент для набора массы. Жиры, представляют собой незаменимые проводники для остальных необходимых веществ. Кроме того, что организм не усваивает все количество элементов, входящее в состав продукта, еще и часто написанное на этикетке отличается от реальности. Спортсмену, желающему набрать мышечную массу, в день необходимо усваивать 2 грамма белка на 1 кг собственного веса. И тут на помощь приходит качественное спортивное питание, призванное дополнить рацион необходимыми веществами.

Для лучшего результата составляют комплексы препаратов спортивного питания. Учитываются потребности организма, его особенности, цель в тренировках и разумеется опыт. Например гейнер, препарат для набора массы, который представляет из себя углеводно-белковую матрицу эффективнее принимать с креатином (аминокислота повышающая уровень АТФ) и глютамином (аминокислота ускоряющая качественное восстановление мышц). Для того, что бы мышцы имели твердость, упругость и так называемое "мышечное качество", рекомендуется принимать BCAA (аминокислоты с разветвленной боковой цепью). Что бы обеспечить хорошее кровообращение, снизить выработку молочной кислоты и снизить нежелательный гормон, употребляют препараты содержащие аргинин.

Спортивное питание станет полезным не только желающим набрать массу. Существует множество натуральных жиросжигателей,  витаминных комплексов, препаратов для суставов и связок.  Важно понимать, что спортивное питание не заменяет натуральное. Оно правильно и гармонично его дополняет.